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제529호 불면증이란?
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승인 2011.08.10  10:29:23
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   불면증은 잠드는 것이 어렵거나, 자주 잠에서 깨어 잠을 유지하는 것이 어렵거나, 자주 깨어 자고 일어났을 때 개운하지 않는 증상들입니다.
   불면증은 모든 연령에서 발생하지만 나이가 증가함에 따라 많고, 여성에게 더 많고, 매우 흔한 질병으로 3명 중 1명이 급성 불면증에 시달리며, 10명 중 1명은 불면증을 겪고 있다고 합니다.
   불면증으로 고생하시는 분은 홍천군보건소로 방문하여 수면장애 선별검사를 받아보세요.


▣ 좋은 수면위생관리는...
1. 졸리지 않으면 침대로 가지 마세요.
2. 20분이 지나도 잠이 들지 않았다면 잠자리에서 나오세요.
3. 매일 아침 같은 시간에 일어나세요. (주말, 휴일)
4. 거의 매일 잘 쉬었다고 느낄 정도로 충분히 주무세요.
5. 가능하면 낮잠을 주무시지 마세요.
6. 점심이후에는 카페인을 자제 하세요.
7. 배고픈 상태로 침대에 들어가지 마세요.(과식은 금물)
8. 잠자리에 들기전에  과격한 운동은 피하세요.
9. 침실은 어둡고 조용하고 시원하게 하세요.


▣ 보건소와 함께하는 수면장애검사 절차는
- 일시 : 월 ~ 금
- 장소 : 보건소, 보건지소, 보건진료소
- 절차 : 보건기관 1차 수면장애 선별검사 ⇒ 2차 전문의 전화 상담(강원대학교 병원) ⇒ 3차 수면다윈검사(강원대학교병원 내원 검사)
홍천군보건소 건강관리 ☎ 430-2565

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